Что делать если ты не спал всю ночь а утром тебе на работу
![Лаборатория сна: как обмануть организм и всегда чувствовать себя бодро – Москва 24, Как быстро и легко просыпаться по утрам — легкие и действенные советы](https://i.work.ua/article/589b.png)
9 способов взбодриться, когда вы не выспались
Когда появляется сонливость, выручает чашечка кофе, а потом ещё одна и ещё… Но если вы следите за здоровьем, злоупотреблять этим напитком не стоит — взбодриться можно и без него. Вот несколько альтернативных способов быстро прийти в себя. Кофе — самый спорный напиток в мире, вред и польза которого обсуждаются с момента его открытия.
![Как пережить бессонную ночь и день после неё - Лайфхакер Взбодритесь: 7 способов прогнать сонливость на работе](https://cdn.iportal.ru/news/2021/social/d9ec674ee40301e7836a91a17abb61.png)
![Что делать после бессонной ночи? Как быть бодрым и не спать всю ночь без кофе, 10 лучших способов взбодриться](https://incrussia.ru/upload/resized/7347c06b521111d359f59c4925d5e2c1.jpg)
![Наука сна: 7 способов заснуть - Блог «Альпины» ОТСУТСТВИЕ ЧУВСТВА СНА (ОЩУЩЕНИЕ НЕВЫСПАННОСТИ)](https://www.zdorovieinfo.ru/wp-content/uploads/2018/06/shutterstock_678064084.jpg)
![Как не спать всю ночь: 10 способов не уснуть | РБК Тренды 10 способов не спать всю ночь](https://weeek.net/assets/thumbnails/e1/e139cb7fb7e76597fdc32866d2a983eb.png)
![Причины и симптомы нарушения режима сна Что делать, если вы работаете в ночную смену? Отвечает сомнолог](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/187/1872299/volga.jpg)
![Что будет, если не спать всю ночь — как это повлияет на организм - Чемпионат Что делать, если не спал всю ночь?](https://cdn.iportal.ru/news/99/preview/14b44b228e77a55aedcdeb14e233080a09e27232_900.jpg)
![Советы для тех, кто не может уснуть – на сайте Аптечество Наука сна: 7 способов заснуть](https://a.d-cd.net/8a5e4dcs-960.jpg)
![Лучшее время суток Почему возникает бессонница и как с ней бороться: Люди: Из жизни: слоник69.рф Как работать, если вы плохо спали прошлой ночью. 8 советов от экспертов](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/11/3628914665_a724ed78f0_o_1446920940-1024x512.jpg)
Стрессы, тревоги и бессонница — вот что сопровождает насыщенную жизнь современного человека. Инсомния или по простому бессонница — это серьезное патологическое состояние организма, которое не позволяет человеку набраться сил, энергии и попросту отдохнуть. Как достичь гармонии с собой и сном?
![Отстутствие чувства сна. Лечение и профилактика ощущения невыспанности Почему постоянно хочется кофе?](https://weeek.net/assets/thumbnails/9f/9f631dccceea9cddf0267b84b03c9a71.png)
![Взбодритесь: 7 способов прогнать сонливость на работе — слоник69.рф Что мешает уснуть](http://memesmix.net/media/created/01a6d4.jpg)
![Как избавиться от бессонницы и высыпаться: советы врачей и разбор ошибок - 17 марта - НГС 3. Можно ли приучить себя спать меньше?](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/b90/b9035d76de6567db12d3e3847699549c_cropped_666x445.jpg)
![Можно ли выспаться за 4 часа? Как пережить бессонную ночь](https://img.championat.com/c/900x900/news/big/j/g/chto-proizojdyot-s-organizmom-esli-ne-spat-noch_1655716042611848462.jpg)
![Как быстро уснуть, если не спится – эффективные способы борьбы с бессонницей для взрослых Как научиться вставать рано утром без магии и высыпаться?](https://meduza.io/impro/wY5QigkF-u07SlayiI_i5M2xcKXBjdxDW2DY6zUrgGw/resizing_type:fit/width:0/height:0/enlarge:1/quality:80/aHR0cHM6Ly9tZWR1/emEuaW8vaW1hZ2Uv/YXR0YWNobWVudHMv/aW1hZ2VzLzAwOC80/MjUvMDg5L2xhcmdl/L1RTV1l0RjlPWVI0/RjByQ2UwSURITVEu/anBn.webp)
![Как быстро и легко просыпаться по утрам: учимся вставать рано утром без проблем 1. Сразу позавтракайте](https://aksioma.szd.online/media/zoo/images/argum_f06f8afe3395ae8b511bc5b35befa856.jpg)
Советы для тех, кто часами ворочается в постели и не может уснуть
Помните, как хорошо спится летом на даче? Это легко объяснить — свежий воздух насыщает кислородом организм, проясняет голову, оказывает лечебный эффект. Как же обеспечить такой крепкий, здоровый сон для всей семьи в условиях городской квартиры? Давайте разбираться.
![Сколько спать, чтобы высыпаться? И еще 21 вопрос сомнологу - Euromed Лаборатория сна: как обмануть организм и всегда чувствовать себя бодро](https://www.mentoday.ru/upload/custom/d18/d1868cc2c51e8bc25199970a6fb317f9.jpg)
![Как спать, если работаешь ночью. Спорт-Экспресс Что будет, если не спать всю ночь — как это повлияет на организм](https://cdn.7days.ru/pic/4c1/949780/1255379/76.jpg)
![Что делать, если не спал всю ночь? Сколько спать, чтобы высыпаться? И еще 21 вопрос сомнологу](https://n-e-n.ru/images/2023-02-22/63f621cc3a696_0x0.jpg)
![9 способов взбодриться, когда вы не выспались | PSYCHOLOGIES Как быстро уснуть: 5 эффективных способов](https://weeek.net/assets/thumbnails/91/910ac5d538a1ebb4dc8efa92ea5eab89.png)
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/cpsprodpb/141ED/production/_111931428_gettyimages-155418718.jpg)
![](https://alpinabook.ru/upload/resize_cache/iblock/3ec/2xt6okrsqk167l03d8avpcwq7n8lt2zz/1200_450_1/спать 3600.jpg)